10 dicas para não engordar no inverno
Todo ano é a mesma história: o verão vai embora e a vontade
de malhar também. Além disso, no frio, as pessoas costumam escolher alimentos
mais calóricos. Pronto! Aí está a receita para uns quilinhos a mais.
Mude o horário da malhação – Se você costuma malhar muito
cedo, pode ser difícil sair da cama. À noite, geralmente é mais frio. Vá direto
do trabalho, para não cair na tentação das cobertas. Se puder malhar na hora do
almoço, melhor ainda, é o horário mais quente do dia.
Faça aquecimento – No frio, as chances de ganhar uma lesão
aumentam. Por isso, é importante caprichar no aquecimento antes de malhar. Um
bom alongamento também ajuda. Uma lesão pode colocar em risco meses de treino.
Escolha uma atividade indoor – Dentro da academia é mais
fácil manter a frequência, já que o frio e o mau tempo são os grandes
obstáculos. Correr na esteira pode não ser tão agradável, mas é melhor do que
ficar em casa se enganando à espera de um dia de sol.
Convide uma amiga para malhar – É mais fácil se enganar e
‘deixar pra amanhã’ do que admitir pra outra pessoa que você está com preguiça.
A gente acaba se obrigando a sair.
Invista nas sopas – Nem toda comida de inverno precisa ser
calórica. O café tem poucas calorias e é estimulante. Chás podem até ajudar a
afinar, como o chá verde, hibisco… E as sopas são as rainhas do jantar – leves
e gostosas.
Não fuja da calça jeans – A legging é uma grande cilada. Ela
vai se adaptando às formas do seu corpo e não denuncia que você está
engordando. Para isso, a sua calça jeans favorita é sempre fiel e nunca vai
mentir.
Passe hidratante após o banho – Além de hidratar a pele, que
costuma ficar mais ressecada no frio, o momento de passar hidratante no corpo
faz você perceber suas formas. É comum nos escondermos sob camadas de roupas e
perder a consciência do corpo durante o inverno.
Suba na balança com frequência – Não vale ficar neurótica e
se pesar toda hora. Mas fazer isso toda semana, por exemplo, vai facilitar o
seu controle e evitar sustos. Ninguém engorda cinco quilos de uma vez só. Se o
ponteiro subiu um pouco numa semana, dê um gás na malhação ou cuide mais da
alimentação na semana seguinte.
Fonte: portal GNT
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